在冬季里,既能取暖又能过嘴瘾的,成为东莞市民餐桌上的宠儿。然而,不少市民在享受美味时,浑然不觉“病”已悄然而至。有些脸上长满了“痘痘”,有些患上了口腔疾病,有些更是引起了肠胃不适……
没错,就是打。在冬季里,既能取暖又能过嘴瘾的,成为东莞市民餐桌上的宠儿。然而,不少市民在享受美味时,浑然不觉“病”已悄然而至。有些脸上长满了“痘痘”,有些患上了口腔疾病,有些更是引起了肠胃不适……
难舍美味,又不想与“病”共舞?那你得赶紧服用本报为你精心准备的几服健康的“帖”,可以让你告别恼人的“病”。
现象分析
麻辣当道“病”盛行
严寒的冬季,东莞什么最流行?既不是广东清淡的“打边炉”,也不是台湾时尚的“涮涮锅”,而是四川重口味的麻辣。原来,在东莞工作的“湘川大军”动辄过百万,这群来自湖南、四川等从辣椒坛子里走出来的城市的新莞人们,也带动了莞人吃辣的新潮流。
据高级营养师、中医师林浩明表示,麻辣能满足人们一时的“口舌之快”,但也是最易引发“病”的。因为一方水土养一方人,在地气比较寒湿的湖南、四川或一些山区,吃辣或许对健康并无任何影响,但在广东东莞,水土以及气候等缘故,让许多市民的体质都不适宜过多吃辣。更何况是麻辣,食物成分在不断沸腾中更易发生化学变化,饮食不当则会对人体有害。
对症下药
第1服“帖”
何时可以喝汤底,开涮前
汤底为什么会跟老虎的屁股一样,摸不得更喝不得了?林浩明向记者介绍,因为一开涮,没有个把小时是很难结束的,当汤底烧煮的时间超过60分钟后,其汤汁中的亚硝酸盐含量便会超过10毫克/公斤,大大高于一般食物中的含量。
当亚硝酸盐被人体一次性摄入体内超过200毫克时,可将正常血红蛋白转变为高铁血红蛋白,造成人体缺氧,甚至是出现急性中毒现象。严重者更可能会致癌,因为中的肉类、鱼类和内脏等高蛋白食品,都能在长时间高温烧煮过程中释放胺类物质。而胺类中的二级胺类与亚硝酸盐结合,会形成医学上公认的一类致癌物质———亚硝胺。为此,除非是一开始吃时就喝汤底,否则哪怕再美味再诱人,久煮的汤底都喝不得。
第2服“帖”
高温的食物,急不得
每年入冬,各医院的口腔病患者都会迅猛增加,比平常多出一成多,其中不少是因吃而惹的祸。
东莞人认为一热当三鲜,冒着热气的食物,都心急口快地往嘴里送。林浩明表示,浓汤温度非常高,一取出来就吃,很容易烫坏口腔、舌部、食道、胃黏膜。而且,吃容易上火,患口疮的机会就更高。
若患有口腔黏膜白斑等癌前病变的人,在的高温和的刺激下,会导致病情加重。心急吃不着热豆腐,高温下的食物,更急不得。
第3服“帖”
孕妇及慢性病患者,要少吃
林浩明建议,吃要因人而定,尽量根据体质选择适合的种类。野生菌类,具有低脂肪、高蛋白的特点,各种体质的人均可食用;阴虚体质和湿热型体质的人,麻辣还是少吃为妙;肝胃功能不好的人,要慎吃补类;气弱体虚者、痛风患者和孕妇要尽量少吃,吃完后要多喝开水或浓茶,一旦感觉不适,赶紧喝牛奶、米粥保护肠胃。
糖尿病、高血压、高血脂病人吃不能吃鱼饺、虾饺、各种丸子等含有高量油脂的食物;有胃肠疾病的市民,尽量吃酱油、麻油等清淡的,辣椒酱对肠胃刺激太大,能少吃就少吃。
为了能饱口福又不伤身,在吃的过程中尽量讲究荤素搭配,吃一些麻辣时,多配搭一些下锅的凉拌菜如苦瓜、豆腐等,或者喝马蹄汤、瘦肉汤等以清热润燥。
备忘录
林浩明还提醒大家吃需注意以下几点:
◎勿吃的时间太长,容易导致肠胃功能紊乱,从而腹痛、腹泻等。
◎肉片越新鲜越好,太白的百叶、黄喉不能吃。
◎动物内脏、虾以及贝类等少吃。
◎慎吃鱼头,若鱼被污染容易含有各种有机毒素和有害的化学物质。 (来源/中国火锅网 作者/王刚 编辑/崔文杰)
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