典型症状：平素畏寒喜暖、四肢倦怠，最典型的是舌淡、舌头上有齿印。

　　健康锅底：巴戟天、覆盘子、枸杞、红枣加清汤。

　　配菜

　　肉类：推荐温补的鸡肉或羊肉。

　　青菜：茼蒿、韭菜和洋葱，如果吃寒凉的奶白菜，可以加点姜去寒气。

　　2.阴虚体质

　　典型症状：个体偏瘦，面容无华，经常口渴、喉咙干、容易失眠、头昏眼花。

　　健康锅底：淮山、玉竹、沙参、枸杞子加清汤。

　　配菜

　　肉类：水鱼或龟，滋阴佳品。

　　青菜：芥菜、萝卜、莲藕、莴笋、芹菜，这类苦味蔬菜可以起到滋阴降火的功效。

　3.气虚体质

　　典型症状：环境适应能力差，天气一变化易感冒，脸色偏白。

　　健康锅底：最简便的是买清补凉做成清汤锅底，也可以在用黄芪、党参、淮山、枸杞子来做锅底，有条件的还可以用鲜人参。

　　配菜

　　肉类：鸡(补气佳品)。

　　青菜：性温平和的生菜、油麦菜。如果配西洋菜，建议煮老一点，以祛寒气。

　　4.血虚体质

　　典型症状：嘴唇偏白，眼睛干涩，眼睑浮肿，易疲劳、头晕。

　　健康锅底：当归、白芍，再加少量沙虫。

　　配菜

　　肉类：羊肉最佳。

　　青菜：生菜、大白菜和西洋菜等一般配菜即可。

5.气郁体质

　　典型症状：郁郁寡欢，容易胸闷，常常无缘叹气。

　　健康锅底：川芎、天麻、香附子，理气解郁。

　　配菜

　　肉类：鱼头(一般的大头鱼即可)。

　　青菜：黄花菜、佛手花、绿豆芽(黄豆芽入脾胃、绿豆芽入肝，因此气郁体质者最好吃绿豆芽)。

　　6.湿热体质

　　典型症状：比较壮实、脸色红润、体味重，脾气急躁。

　　健康锅底：薏米、白扁豆、赤小豆，祛湿效果好。

　　配菜

　　肉类：老鸭或者水鸭。

　　青菜：魔芋豆腐(纤维素高、能量低，可以化痰去湿)、淮山、黄豆芽、西洋菜。

 7.痰湿体质

　　典型症状：比较胖、痰多，懒惰不好动，见到凳子想坐，见到床想睡。

　　健康锅底：黄芪、党参、淮山、扁豆，健脾化湿。

　　配菜

　　肉类：老鸭

　　青菜：淮山、莲藕、茼蒿、黄豆芽、生菜。

　　8.血淤体质

　　典型症状：皮肤粗糙、黑眼圈很重，容易起色斑或者长紫癜。

　　健康锅底：田七、海龙或者海马，活血化淤。

　　配菜

　　肉类：鸡或者蛇。

　　青菜：木耳、洋葱、大蒜及其他。(