人人都喜欢在寒冷的冬季里围着吃热腾腾的,然而热量之高,让很多爱美又有点肉肉的女性只能避而远之。有没有享受又享瘦的两全其美的冬季减肥方法呢?感觉试试小编今天为你推荐的美味“不胖锅”吧,给你最健康的饮食减肥招。 好吃不怕胖:3大低热量锅底
常吃的人肯定知道,当中最精华的非锅底莫属。但是减肥的人也知道,锅底的热量往往就是致胖的最主要原因,因为,现在市面上的汤底通常都是由大骨熬制而成的,不然就是含油量非常高的麻辣锅。怎么办?现在就赶紧来学习三种不同风格的自制不胖锅底,好吃不会胖!
补气活血锅底
每到冬季,一定不能错过的食补就是中药咯!中药做汤在中可是很有营养价值,不仅养生,还可以活络血液循环,对排除毒素、健康瘦身更是大有帮助。
材料:当归1钱、黄芪3钱、枸杞3钱、陈皮2钱、桂枝1钱、桂圆肉2钱、生姜5片。
煮法:以4碗水(1000cc)加清鸡汤(500cc)大火煮开,以小火熬煮30分钟后,去掉药渣就可以当作汤底了。
最佳搭档:猪肉、牛肉、羊肉、豆腐等。
TIPS:考虑到有些人比较讨厌中药味,这个锅底特别添加了桂圆和陈皮来中和它的味道,以符合大众口味。不过,这道锅底是温补的,如果你正在感冒或发烧就不适合吃了哦。
健康蔬菜锅底
这是日本MM最爱的锅底哦!把蔬菜的全部精华都熬到汤里,不仅完全没有油脂,而且还有甜甜的味道,健康满分!
材料:高丽菜100克、洋葱300克、西芹100克、胡萝卜100克、海带100克、玉米100克、黄豆芽50克、干香菇2朵。
煮法:把材料倒入10碗水(2500cc)中大火煮开,用小火熬煮2小时后,去掉菜渣。
最佳搭档:海鲜。
TIPS:材料千万不要切成太小块,最好是整个一起下去煮,这样营养才不会流失。
芳香健胃锅底
花草不仅可以拿来泡茶,还能够入锅成为最时髦的锅底呢。不仅能够达到去油解腻的效果,还能散发淡淡的清香,喜欢清爽口味的人一定不能错过。
材料:薰衣草适量、鸡汤(400cc)。
煮法:把鸡汤加4碗水(1000cc)大火煮开,用小火熬30分钟。
最佳搭档:肉片、海鲜等。
TIPS:不要使用鸡汤粉,可以用罐装鸡汤(一般超市有卖)。
倾力推荐:8种营养材料
健康的除了计算热量之外,均衡的营养也很重要,小编就推荐给你8种很适合搭配吃、健康又瘦身的材料。
肉类
鱼片:高营养的选择
含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、蛋白质等。一般来说,鱼肉的营养价值高于猪肉、牛肉。
鸡肉:肉类中应优先做的选择
含油量很低,如果一定要选择几样肉来入锅的话,鸡肉的排名应该在四只脚的动物之前。
里脊肉:脂肪含量较低的好选择
在选择猪牛羊肉时,应该选择较低脂的里脊肉,它要比五花肉等高脂肪的肉类健康。
蔬菜类
莴苣:维生素C丰富的青菜
莴苣属绿叶蔬菜,维生素C、胡萝卜素、叶酸、钙、铁、磷的含量都很丰富。
高丽菜:维生素丰富的大众化蔬菜
含有丰富的维生素C、K及纤维素,热量低,容易让人有饱足感,最适合用来当减肥食物。
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