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冬季健康快讯:健康搭配,吃火锅不怕胖 |
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| 中国火锅网 www.huoguo86.cn 发布时间：2010-12-10 访问量：1384次 |
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冬季一到，对着暖暖的，很多人都食指大动，就是再想减肥也实在是忍不住要吃。而又想减肥，却又明知道的高热量，还是抵挡不了如此美味，该如何是好？下面看看如何健康搭配，让你吃不怕胖
1、蔬菜类
芹菜：芹菜含有大量粗纤维，能够增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
冬瓜：很多人喜欢用来下，因为冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。
菠菜：这是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。
2、类
至于调味料，其实各式，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些都有着超高热量。而且每一种都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。
3、肉食类
当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。
低热量肉食（热量/重量）：
鸭胸脯肉 90/100g； 羊肉(脊背) 94/100g； 牛肉(后腿) 98/100g；兔肉102/100g；
羊肉(胸脯) 109/100g；野兔肉 84/100g；牛肚 72/100g；鸡胸脯肉 133/100g；
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